En bref
- L’iPhone sait couper des apps à heure fixe : c’est dans Réglages › Temps d’écran, sans rien installer.
- Les menus ont changé avec iOS 27 : on te donne les deux chemins.
- Le piège : par défaut, une limite atteinte peut être ignorée en un geste. Il faut rendre ce geste plus difficile.
Bonne nouvelle : pour bloquer TikTok ou Instagram le soir, tu n’as pas besoin d’une app de contrôle parental ni d’un abonnement. Apple a tout prévu dans Temps d’écran. La mauvaise nouvelle, c’est que ce réglage a été pensé pour des parents qui gardent le code pour eux. Quand c’est toi qui te bloques, tu connais le code… et tu sais où est le bouton pour continuer.
Sur iOS 26 : le temps d’arrêt
Vérifie ta version dans Réglages › Général › Informations. Si c’est iOS 26, le blocage du soir s’appelle le temps d’arrêt : pendant ces heures, presque tout se grise, sauf ce que tu autorises.
- Active le suivi des appsTemps d’écran a besoin de voir l’activité pour pouvoir bloquer.
- Réglages
- Temps d’écran
- Activité dans les apps et sur les sites web
- Programme le temps d’arrêtTouche « Temps d’arrêt », puis « Programmé ». Choisis « Tous les jours » (ou « Personnaliser les jours » pour le week-end) et règle l’heure de début et de fin, par exemple 23:00 → 07:00.
- Temps d’écran
- Temps d’arrêt
- Programmé
- Garde ce qui compteDans « Toujours autorisées », laisse Téléphone, Messages, Horloge, et retire le reste. Tout ce qui n’est pas dans cette liste se grise la nuit.
- Temps d’écran
- Toujours autorisées
- Bloque pour de vraiCrée un code Temps d’écran, puis active « Bloquer l’appareil » dans Temps d’arrêt. Sans ça, iOS affiche juste un rappel et te laisse continuer.
Tu ne veux couper que TikTok et Instagram ? Utilise plutôt « Limites d’app » : choisis ces apps, mets une limite très courte, et elles se ferment dès que tu l’atteins.
Sur iOS 27 : le programme de temps d’écran
Avec iOS 27, Apple a remplacé le temps d’arrêt et les limites d’app par un programme découpé en plages horaires, et des temps autorisés par catégorie (Réseaux sociaux, Jeux, Divertissement…). L’idée : chaque plage de ta journée dit quelles catégories sont disponibles.
- Active le programme
- Réglages
- Temps d’écran
- Programme de temps d’écran
- Crée une plage « Nuit »Touche la plage horaire, renomme-la, et règle son début et sa fin (23:00 → 07:00, par exemple). Choisis ensuite les catégories disponibles pendant cette plage, sans Réseaux sociaux.
- Règle les temps autorisésDans « Temps autorisés », tu fixes combien de temps chaque catégorie a droit par jour, et « Appliquer le programme de temps d’écran » les fait suivre tes plages.
- Vérifie « Toujours autorisées »Les apps et les contacts de cette liste restent joignables à toute heure, programme ou pas.
Attention : Apple précise que ces programmes demandent iOS 27 (ou plus récent) sur tous tes appareils Apple. Si ton iPad est resté sur une ancienne version, mets-le à jour d’abord.
Pourquoi ça ne tient jamais plus de trois soirs
Apple le dit noir sur blanc dans son aide : par défaut, les limites de Temps d’écran peuvent être ignorées une fois atteintes. À minuit, fatigué, avec une vidéo à moitié regardée, ce bouton gagne presque à tous les coups. Le code ne change pas grand-chose quand c’est toi qui l’as choisi.
Ce qui aide
- Faire choisir le code Temps d’écran par quelqu’un d’autre.
- Couper seulement les apps qui aspirent, pas tout le téléphone.
- Une heure fixe, pas « quand j’aurai fini cette vidéo ».
- Laisser le téléphone charger loin du lit.
Ce qui coince
- Un code que tu connais par cœur.
- « Ignorer la limite » accessible en un geste.
- Aucune conséquence le lendemain si tu as craqué.
- Personne ne sait si tu as tenu.
Ce que Grizz change
Grizz se sert des mêmes briques d’Apple (Temps d’écran), mais il règle le problème du bouton « continuer » : pour rouvrir une app bloquée la nuit, il faut faire ta mission, et la nuit compte comme perdue.
| Critère | Temps d’écran seul | Avec Grizz |
|---|---|---|
| Ce que tu bloques | Des apps, des catégories, des sites | Pareil : des apps, des catégories entières, des sites |
| L’heure de coupure | Un programme à régler dans les Réglages | « Je coupe mes apps à » (23:30 par défaut) |
| Si tu craques | Un geste pour ignorer la limite | Une mission à faire, −40 points, et ta série retombe à 0 |
| Le matin | Les apps reviennent à l’heure de fin | Rendues 15, 30 ou 60 min après ton réveil, pas avant |
| Tes potes | Personne ne voit rien | Un classement : qui a tenu, qui a craqué |
Et Grizz ne voit jamais quelles apps tu bloques : tu les choisis dans une fenêtre d’Apple, et il ne reçoit qu’une clé pour les couper. Plus tu bloques large (une catégorie entière plutôt qu’une app), plus ta nuit rapporte de points.
Tes questions
Les appels passent toujours pendant le blocage ?
Oui. Avec Temps d’écran, Téléphone reste dans « Toujours autorisées » tant que tu ne l’en retires pas. Avec Grizz, les appels ne sont jamais bloqués.
Comment bloquer une seule app, et pas tout le téléphone ?
Sur iOS 26, passe par « Limites d’app » et choisis juste cette app. Sur iOS 27, les temps autorisés marchent par catégorie : règle celle qui la contient (Réseaux sociaux pour TikTok et Instagram). Dans Grizz, tu coches seulement les apps que tu veux couper.
Et si j’ai vraiment besoin d’une app bloquée en pleine nuit ?
Dans Grizz, tu fais ta mission et tes apps reviennent jusqu’au lendemain soir. Ta nuit compte comme perdue. Si tu t’arrêtes en cours de mission, tu ne perds rien. Et une fois par mois, une sortie d’urgence rouvre tout sans mission ni perte de série.
Ça marche aussi sur Android ?
Ce guide ne parle que de l’iPhone, et Grizz n’existe pas sur Android : il repose sur Temps d’écran et sur les réveils d’Apple.
